Buenos dias, ya esta todo, todo listo. Hasta el ultimo detalle esta terminado en la consulta de Pinto. Me hace mucha ilusion, y para compartirla, este mes de Septiembre la primera entrevista sera gratuita. Asi podeis venir a conocer el centro, consultar dudas, plantear vuestra situacion...Podeis conocer qué soluciones puede daros la Psicologia y el Coaching a aquellas cosas que querais mejorar, cambiar o dejar a un lado. Para que nadie tenga que esperar, hay que hacer reserva a traves del 659 555 912 o en el mail consultas@avivirtambienseaprende.com. Si quereis aprovecharlo, esta a vuestra disposición, será un placer recibiros. Que tengais un buen día!!

Qué es eso del Estrés postvacacional

La vuelta a la rutina tras las vacaciones puede generar una reacción emocional de intensidad variable. En el caso de los periodos vacacionales se unen varios factores que hacen más complicado retomar la vida cotidiana.

El verano trae consigo cosas muy positivas:

- Mejoran las posibilidades para llevar a cabo actividades deportivas y en la naturaleza

- Crece el número de actividades que nos gustan

- Tendemos a relegar las actividades negativas que nos gustan menos, priorizando el disfrute

- Disponemos de más horas de sueño, descanso y realización de actividades ociosas

- Disminuyen los tiempos que pasamos en el trabajo

Esta readaptación suele venir acompañada de emociones y síntomas físicos como tristeza, ansiedad, llanto, dolor de cabeza, estrés, preocupación, cansancio generalizado, desanimo, problemas para conciliar el sueño, o falta de concentración. Es importante detectar si la intensidad de estos síntomas es muy alta o la duración se extiende más de lo normal, ya que puede desencadenar problemas de ansiedad, depresión o enfermedades físicas cuando se mantiene o aumenta esta situación.

Hay una serie de factores que facilitan sufrir este tipo de alteración:

• Tener un alto nivel de ansiedad en nuestra vida normal puede facilitar que la vuelta a la rutina sea especialmente dura. Si durante el periodo de descanso aumenta nuestra ansiedad, es probable que tengamos que aprender a gestionar nuestro tiempo libre, y la relación con el trabajo. 
• Volver a una situación problemática a la que no hemos sabido encontrar una solución, y que nos afecta a nivel emocional de manera intensa. Las vacaciones suponen en muchas ocasiones una vía de escape y liberación de situaciones especialmente complicadas, que si se desarrollan en el trabajo, suponen un reto difícil de mantener.
• Estar inmerso en un exceso de tareas, y responsabilidades. Tendemos a cargarnos de exigencias en cantidad y dificultad, sin detectar cual es el límite de nuestras posibilidades y sin saber priorizar cuales de ellas nos ayudan a vivir.
• No haber aprendido a mejorar nuestra gestión emocional. No nos enseñan a manejar nuestras emociones. Esta tarea hemos de aprenderla antes o después, ya que supone poder darle un cambio a nuestro sistema emocional.
• Escaso autoconocimiento de uno mismo, de las necesidades, objetivos, emociones y reacciones. El descubrimiento de uno mismo dura toda la vida. Las experiencias que vivimos, nuestras relaciones, y el trabajo con uno mismo, nos ayudan a ir definiendo nuestra manera de ser y qué cosas nos ayudan a aprender a vivir.  
• Carecer de un objetivo vital que nos motive y nos incentive. La vida tiene que tener ilusiones, prioridades, objetivos y valores. Cuando perdemos el rumbo o no lo hemos encontrado, hemos de volver a nuestros valores y las características que nos definen para buscar aquello que nos hace felices e ir a buscarlo. 

Podemos tomar algunas medidas para minimizarlo, como son:

• Planifícate actividades que sean especiales y de las que disfrutes. Dejar de hacer muchas cosas que nos gustan y pasar a hacer muchas que consideramos obligaciones es duro. Los primeros días, mantén actividades que se acerquen a las que hacías en el periodo de vacaciones.
• Aprovecha para marcarte un objetivo o meta del que tengas ganas desde hace tiempo. No tiene que ser algo grande, pero si ilusionante. Permítetelo y disfrútalo. 
• Marca muy bien los tiempos para el trabajo, date tiempos de ocio y desconecta física y mentalmente de tu actividad laboral. Muchas veces el trabajo no son 8 horas de nuestro tiempo, sino que nos acompaña en forma de runrún y pensamientos repetitivos todo el día, y esto resulta agotador.
• Instaura una actividad regular que te permita desconectar de todo y sacar algo esencial de ti.
• Adapta los horarios y rutinas de manera progresiva para que tu cuerpo se acostumbre.
• Recuerda y valora las cosas positivas de tu vida. Esas “obligaciones” son cosas que hemos ido eligiendo porque nos permiten tener la vida que deseamos. Aquello que nos hace felices. Cada día al levantarnos elegimos como queremos invertir el tiempo que tenemos. Decídete por cosas que te hagan estar donde deseas o ama el lugar donde estas. Olvídate de la distancia que nos separa de los grandes sueños, constrúyelos día a día y vive el presente, como regalo que es.
• Si se mantiene o el sufrimiento es insoportable, acude a un psicólogo.
  
  
  Ángela Santos Psicóloga y Coach
  consultas@Avivirtambienseaprende.com
  
  

VENTAJAS DEL SERVICIO ONLINE

La asistencia psicológica a través de internet es adecuada para personas que quieran mejorar su vida, sientan que hay algo que quieren cambiar, se encuentran en un momento de sufrimiento que quieren gestionar, o solucionar o que tengan problemas de relación con su entorno.

La terapia Online se realiza a través de Skype, que es el medio que, a través de nuestra experiencia, es el más eficaz. En algún caso, se pueden utilizar otros medios diferentes por elección del paciente y de acuerdo con el terapeuta, siempre que garanticen la efectividad del proceso. El psicólogo por internet puede realizar la terapia siempre que haya valorado previamente el caso.

Las nuevas tecnologías nos permiten una serie de ventajas:

·No requiere esperas, ya que la cita es concertada y respeta perfectamente los tiempos gracias a ello.

·La intimidad es máxima, ya que el terapeuta sigue el mismo procedimiento que en sesión normal, pero el paciente no coincide con otros pacientes en ningún momento.

·Permite una comunicación flexible desde cualquier parte del mundo, dinámica y con un horario adaptado a las necesidades del paciente. Es una terapia sin fronteras.

·Facilita la ayuda a las personas con fobias o incapacidad emocional para salir de casa, utilizar la vía publica o desplazarse de manera independiente y eficaz

·Es muy resolutiva para personas con horarios complicados e inflexibles.

·Mejora el estado de aquellos con una diversidad o inmovilidad que les impide a acudir físicamente a una consulta.

·El psicólogo online permite a los pacientes disfrutar de la comodidad y ahorro de recursos que aporta el servicio online.

·Es muy sencilla tecnológicamente. No requiere altos conocimientos. Puede usarse a través de PC, Tableta o teléfono.

·El pago tiene las medidas de seguridad de 
una transferencia online desde casa.

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