Como engancharse con el deporte:Fluir

En mixdeportes.es podeis ver una nueva entrada. Esta vez hablamos de Fluir en una actividad

Este concepto se sitúa dentro de las teorías de la motivación, concretamente nacida de manera interna al propio deportista. El estado de flow se relaciona en el mundo del deporte con un mayor rendimiento y una mayor adherencia a la práctica. Se entiende como un estado de óptima experiencia que implica una total absorción en la tarea que se está realizando y la creación de un estado de concentración que facilita la aparición del rendimiento “óptimo”. En esos momentos el deportista se encuentra totalmente conectado con la ejecución que realiza, estando completamente absorbido por lo que está haciendo, con una eliminación de cualquier otro pensamiento y emoción. Se trata de una experiencia armoniosa donde la mente y el cuerpo trabajan juntos fácilmente, dejando al sujeto la sensación de que algo especial ha ocurrido, lo que facilita la repetición de la tarea. Cómo alcanzarlo - Adaptar las tareas al nivel de habilidades del deportista de forma individualizada. - Permitir a los deportistas modificar o controlar algunas de las actividades para que las adapten a su nivel de habilidades - Establecer metas y objetivos claros, apropiados y realistas - Proporcionar oportunidades para la diversión, lo que facilita la continuación de la actividad. - Eliminar pensamientos y sentimientos negativos o relativizar su importancia - Priorizar el desarrollo intrínseco sobre las recompensas extrínsecas - Conseguir una adecuada preparación mental a través del entrenamiento psicológico, utilizando técnicas como la practica imaginada, la hipnosis, técnicas de relajación y concentración - Plantear actividades que permitan a los sujetos obtener éxito generando así una sensación de confianza y habilidad percibida tratando de adaptar las tareas al nivel de los practicantes. - Garantizar la satisfacción con la práctica deportiva - Establecer una positiva interacción con los deportistas, posibilitando su autonomía y favoreciendo la relación con los compañeros - Utilizar la música en entrenamientos, calentamientos, tiempos muertos, intermedios y clases de educación física para mejorar el humor, reducir la ansiedad, aumentar la confianza e inducir así el estado de flow. - Generar climas orientados hacia la tarea, primando el trabajo diario, el esfuerzo y la mejora personal, manipulando la actuación del entrenador para generar un clima de tarea.